Cuando hablamos de estrés laboral nos referimos al nivel de “tensión o malestar que puede presentar una persona como consecuencia de realizar un tipo de trabajo o estar inmerso en un determinado ambiente laboral”. Son muchas los generadores de estrés que podemos encontrarnos en el ámbito laboral. Por ejemplo, tenemos una serie de estresores del ambiente físico como pueden ser el exceso de ruido, una iluminación y/o temperatura inadecuada, etc. Otros estresores tienen que ver con aspectos más personales como pueden ser la sobrecarga de trabajo, o todo lo contrario, la ausencia de trabajo, la inseguridad en el trabajo, la ambigüedad de nuestro rol, la falta de promoción, etc. Otras fuentes de estrés laboral también pueden ser las relaciones con supervisores, compañeros o subordinados, o también determinados cambios en la estructura de una empresa. Como vemos, sin llegar a tener una situación más grave como puede ser el acoso laboral, en nuestro trabajo podemos sufrir igualmente de estrés laboral.

En la actualidad, la gran incertidumbre con la que viven muchas personas acerca de su posible futuro profesional y las dificultades para encontrar otro empleo agravan más si cabe el estrés que pueden tener muchos trabajadores. Son muchas las empresa que piden “un pequeño esfuerzo” a los trabajadores que en ocasiones se traduce en más carga de trabajo con menos beneficios. Si bien esta situación en un tiempo atrás podía hacer que la persona se plantease enfrentarse a sus superiores o incluso dejar su puesto de trabajo y buscar otro empleo, actualmente en pocos casos esto se presenta como una solución. En otras ocasiones el temor a ser despedido, a “ser el próximo” hace que el trabajador se esfuerce más y entre en una competición con otros compañeros aumentando así su presión.

Ante este escenario a veces tan negro cabría preguntarnos si hay salida, si existe alguna forma de superar esta situación. La respuesta a esta pregunta es sí. En primer lugar deberíamos analizar los diferentes aspectos personales como pueden ser un alto nivel de autoexigencia o la tendencia a pensamientos del tipo “todo o nada” que contribuyen a que diariamente nos estresemos (y no sólo en el ámbito laboral). Por otro lado hay que entender que esa activación diaria supone un aumento de tensión y que a esa tensión tenemos que darle alguna salida. Por esto, es importante practicar algún deporte, preferiblemente de tipo aeróbico por lo manos 2 o 3 horas semanales. Además, recuperar algún hobbie puede ser otra vía de escape y a la vez una fuente de satisfacción y gratificación que nos ayude por así decirlo a “cargar las pilas”. En este sentido, es preferible que este tipo de actividades se hagan con más gente buscando nuevos amigos o cuidando nuestras amistades. Hay que recordar que las relaciones sociales cuando son buenas son una fuente estupenda de emociones positivas. Si vamos aplicando estas pequeñas soluciones podremos minimizar nuestro estrés laboral.

Recordá que en la Fundación siempre hay un profesional listo para orientarte en el momento que lo necesites. Podés escribirnos a consultas@psicoconsulta.com.ar o llamar al 4831-2121.

Fuente

¿Hace cuanto? No importa y tampoco importa cuan buenas o malas hayan sido, las extrañamos. Por eso, resulta interesante saber que investigaciones recientes muestran que los últimos días son los que más que mas se recuerdan y los que más se disfrutan, en cada vacación. Un modo de aprovechar este dato de los investigadores es: empezar hoy a decidir y planificar múltiples vacaciones cortas a lo largo de este año. Para poder hacerlo es preciso tener en cuenta que tomarse vacaciones no es lo mismo que irse a algún lado. Se pueden tomar vacaciones en el mismo lugar. Marcarlas en el calendario y empezar a elegir

Cómo
Donde
Cuando
Con quienes empezar a disfrutarlo 

Dentro de las muchas caras del suicidio, tales como beber o comer en exceso, drogarse, conducir a altas velocidades, que reciben mucha atención y algun rechazo social resulta necesario sacarle la careta de normalidad total a un modo de matarse que aparece totalmente oculto, dentro de la virtud socialmente aceptada de la laboriosidad. La adicción al trabajo es una compulsión que a la corta o a la larga es autodestructiva.

Al igual que las otras adicciones no puede ser controlada voluntariamente por quienes la padecen. El adicto al trabajo tiene señales de que algo anda mal en él. Mientras esto le está ocurriendo recibe señales igualmente poderosas por parte de la sociedad que aplauden su conducta. Por cierto esta situación lo confunde.

La adicción al trabajo es un tipo de intento de suicidio particularmente silencioso, que tiene el arma cargada siempre al alcance de la mano. Usted puede contribuir para desactivar un instrumento de muerte tan poderoso.