La envidia no es una emoción sueve. No es un yo también quiero lo que vos tenés”. Es agresiva: “yo quiero lo que vos tenés y quiero que vos no lo tengas”. Se origina en el odio y puede ser de una intensidad asesina. Las personas víctimas de la envidia viven en un estado de permanente ansiedad, de competencia contínua, comparando siempre lo que otros tienen con lo que ellas carecen.

Si bien quienes han sido carenciados de niños son especialmente sensibles a la envidia, casi ninguno crece libre de ella. En “Cenicienta y sus hermanos”, Ulanov sostiene: “Todos aquellos adultos que no encuentran una forma de ser verdadera, que les brinde una identidad clara y segura, son especialmente susceptibles. Lo que no llegamos a ser, se venga de nosotros y pasamos a envidiar a las personas que realmente viven su vida plenamente”.

Las personas suelen envidiar a quienes tienen muy cerca. Alguien que está escaso de dinero no envidia a Bill Gates, sino a su vecino de al lado, que tiene un auto mejor. Porque su cercanía le hace sentir que también tiene derecho a ello. Lo que resulta muy lejano no produce ese sentimiento.

De acuerdo con el psicoanálisis junguiano, la envidia se desarrolla cuando una persona no puede entrar en contacto con su Self central. La sombra, que ampara a la envidia, se genera cuando al niño se lo desvía en exceso de la posibillidad de reconocer y realizar sus propios deseos. Surge así como una proyección de la derrota y la decepción.

La envidia puede ser disparada a menudo por un sentimiento de pérdida. Sutilmente, un duelo por la pérdida de alguien querido puede deslizarse desde sentirse triste a envidiar a quienes tienen lo que uno acaba de perder. Por ejemplo, una madre cuyo hijo se acaba de ir de casa a la que tiene aún niños pequeños.

Es por este motivo que la envidia puede llegar a ser una emoción devastadora dentro de las sociedades altamente individualistas que predominan actualmente. Como dice Bart Simson: “Mi padre dice que no hay buenos perdedores. Si usted no gana, es un perdedor y los perdedores son eso, perdedores”. Esta confrontación ganadores vs. perdedores produce un código de significaciones muy destructivas y generadoras de violencia. Porque cuando una persona envidia está relegando sus propios potenciales por concentrarse en lo que tiene el otro. Quienes tienen una vida plena y creativa no suelen caer en la envidia.

Si usted es envidiado será visto como perfecto, idealizado y posiblemente como la causa del sufrimiento del otro. Será considerado sólo en función de la parte suya que el otro quiere tener.

Desde la perspectiva del envidiado surge el temor a ser robado, privado no tanto de las cosas que posee, como de su singular modo de ser, de su propia y única sustancia. Sin embargo, intentar defenderse de la envidia puede ser útil. ¿Pero cómo? Si la persona envidiada se aleja y toma distancia, será denunciada como fría y lejana. Si trata de apaciguar a quienes la envidian, no será escuchada. Cualquier intento de acercamiento se verá abortado. La víctima de la envidia está rodeada por una muralla sin aperturas. Corre el riesgo incluso de quedar aislada en el grupo o en la comunidad.

Así como la envidia puede ser peligrosa para quienes la experimentan, puede ser aún más destructiva como norma cultural. Ulanov plantea en el libro ya citado: “el lago compartido de nuestra vida en común se va secando lentamente. La bondad es tratada como una posesión personal y la pregunta es ¿quien la tiene?, ¿cómo puedo tenerla?, ¿por qué la tenés vos y no yo? No aparece ningún sentimiento de compartir las cosas en conjunto, de que existe suficiente bondad para todos. El pensamiento se reduce a una cantidad de consumo: si vos vas a tener un pedazo más grande, el mío será más chico”.

Esto lleva rápidamente a la hostilidad y el estrés.

Hacer emerger la envidia a la superficie puede tener resultados positivos, porque lo que se envidia es en realidad algo que en el fondo se posee y no se puede o sabe utilizar, no un objeto material o una posesión ajena. En este sentido la envidia puede ser también el motor del crecimiento y puede adquirir el matiz de la ambición.

Es bueno pensar un poco en la envidia como hambre, un hambre de cosas buenas. La envidia conciente que uno experimenta forma parte de las trama de relaciones entre los seres humanos. Sólo que es necesario imaginarse a uno mismo poseyendo lo que el otro tiene antes de lanzarse a la conquista y aceptar sus ventajas, pero también es igualmente importante medir sus costos. De este modo, aunque siempre dolorosa, la envidia puede transformarse en un camino para la acción.

La envidia puede permitir reconocer que las áreas no satisfactorias de hoy provienen de elecciones realizadas en el pasado. De tal modo, puede convertirse en una clara señal del sendero que no hay que tomar en el hoy y abrirnos a la posibillidad de buscar alternativas creadoras en nosotros mismos. La energía de la envidia, como la del viento y las mareas, puede ser puesta a trabajar a favor de nosotros y ayudarnos a descubrir y desplegar mundos ocultos dentro nuestro.

La convergencia de ansiedad, depresión y dolor se hace particularmente evidente en algunos síndromes crónicos e invalidantes, como la fibromialgia, el cólon irritable, el dolor de cintura, las jaquecas y los dolores nerviosos. Los desórdenes psiquiátricos no sólo contribuyen a intensificar el dolor, sino que incrementan el riesgo de incapacidad.

Los investigadores pensaban que la relación entre dolor, ansiedad y depresión se debía principalmente a factores psicológicos más que biológicos. El dolor crónico es deprimente y del mismo modo la depresión mayor puede ser físicamente dolorosa. Pero a medida que los científicos han comprendido cómo trabaja el cerebro y cómo interactúa el sistema nervioso con otras partes del cuerpo, descubrieron que el dolor comparte algunos mecanismos biológicos con la ansiedad y la depresión.

Cuando el dolor se combina con la ansiedad y la depresión el tratamiento es complejo. Centrarse en el dolor puede enmascarar la conciencia del médico clínico y del paciente sobre que el desorden psiquiátrico también está presente. Y aún cuando ambos tipos de problemas estén correctamentre diagnosticados, pueden ser difíciles de tratar.

Tratamientos cuando se cruzan el dolor y la ansiedad o la depresión

En los pacientes con depresión o ansiedad, pueden usarse varias psicoterapias para tratar el dolor o puede combinarse la psicoterapia con la medicación.

Terapia cognitivo comportamental (TCC). El dolor es desmoralizante además de hiriente. La TCC es no sólo un tratamiento establecido para la ansiedad y la depresión, sino también la psicoterapia mejor estudiada para el tratamiento del dolor. La TCC está basada en la premisa de que los pensamientos, los sentimientos y las sensasiones están relacionados. Los terapeutas usan la TCC para ayudar a los pacientes a aprender habilidades para manejar el dolor en lugar de sentirse victimizados por él.

Entrenamiento en relajación. Varias técnicas pueden ayudar a las personas a relajarse y reducir así la respuesta de estrés. El estrés tiende a exacerbar el dolor, tanto como los síntomas de ansiedad y depresión. Las técnicas incluyen relajación muscular progresiva, yoga y entrenamiento en conciencia plena.

Hipnosis. Mediante esta terapia, un clínico ayuda al paciente a conseguir un estado similar al trance y entonces lo sugestiona, por ejemplo, le dice que mejorará el dolor. Algunos pacientes también pueden aprender a hacerse auto hipnosis. Un trabajo demostró que el entrenamiento en hipnosis reducía el distrés gastrointestinar y los niveles de depresión y ansiedad en un 71 por ciento de las personas estudiadas.

Ejercicio. Hay muchas investigaciones acerca de que la actividad física regular estimula el ánimo y alivia la ansiedad, pero hay menos evidencias sobre su impacto sobre el dolor.

Un estudio hizo una revisión de 34 trabajos que comparaban las intervenciones basadas en ejercicios, teniendo en cuenta varias condiciones de control, en el tratamiento de la fibromialgia. Los investigadores llegaron a la conclusión de que el ejercicio aeróbico, realizado a la intensidad recomendada para mantener la buena forma cardíaca y respiratoria, mejora el bienestar general y las funciones físicas y puede aliviar el dolor en pacientes con fibromialgia. Evidencias más limitadas sugieren que los ejercicios orientados a la fuerza muscular, como las pesas, pueden mejorar el dolor, el funcionamiento general y el estado de ánimo.

Los pacientes con ansiedad y depresión algunas veces encuentran que combinando psicoterapia con medicación obtienen el alivio más completo. Un estudio sugiere que este enfoque de combinación entre psicoterapia y medicación también puede servir a las personas que sufren dolor y algún desorden psiquiátrico.

Medicaciones

Algunas medicaciones psiquiátricas actúan al mismo tiempo como aliviadores del dolor, solucionando de ese modo dos problemas al mismo tiempo. Pero los pacientes pueden preferir tomar una medicación para el desorden psiquiátrico y otra para el dolor. En estos casos es importante evitar las interacciones entre drogas, que pueden incrementar los efectos colaterales o reducir la efectividad de los medicamentos.

Antidepresivos. Se prescriben una variedad de antidepresivos para la ansiedad y la depresión. Algunos de ellos también ayudan a aliviar el dolor nervioso. La investigación apoya fuertemente el uso de los inhibidores de recaptación de serotonina y noradrenalina (IRSN) o los antidepresivos tricíclicos como drogas dobles, que pueden tratar tanto los desórdenes psiquiátricos como el dolor. No son tan claros los hallazgos acerca de la eficacia de los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) para aviviar el dolor.

Pero todas las drogas pueden causar efectos no deseados. Las ISRS, por ejemplo, pueden incrementar el riesgo de sangrado gastrointestinal. Los antidepresivos tricíclicos pueden causar mareos, constipación, visión sobborsa y problemas al orinar. Su efecto colateral más serio es un ritmo cardíaco peligrosamente anormal, así que estas drogas no son apropiadas para personas con problemas cardíacos.

Estabilizadores del ánimo. Los anticonvulsivos se usan a veces para estabilizar el estado de ánimo. Estas medicaciones ejercen sus efectos al limitar la actividad eléctrica aberrante y la hiperrespuesta del cerebro, lo que contribuye a los ataques. Debido a que el dolor crónico involucra la hipersensibilidad nerviosa, algunas de estas medicaciones pueden aportar alivio.

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Los hombres casados son más sanos que los que no lo están y que aquellos cuyos matrimonios terminan en el divorcio o la viudez, de acuerdo con una investigación hecha entre adultos norteamericanos. Los hombres casados también viven más que quienes no tienen esposa, y quienes se casan luego de los 25 años de edad están mejor en cuanto a la salud que quienes lo hacen más jóvenes. Además, cuanto más permanece casado un hombre, mayor es su ventaja en cuanto a la sobrevida respecto de sus coetaneos solteros.

¿El matrimonio está vinculado a una mejor salud o se trata simplemente del hecho de vivir con otra persona, el no estar solo, lo que influye en ese aspecto? Aunque los estudios varían, la respuesta parece tener un poco de las dos cosas. Los hombres que viven con parejas con las que no están casadas tienden a estar mejor que quienes viven solos, pero los hombres que viven con sus esposas tienen las mejores condiciones en cuanto a salud.

Numerosos estudios llevados a cabo a lo largo de los últimos 150 años sugieren que el matrimonio es bueno para la salud. Ahora, los científicos están empezando a comprender además cómo el matrimonio afecta a las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras afecciones en los hombres.

Un reciente informe del Framingham Offspring Study indica que los hombres casados tienen una tasa de mortalidad 46% más baja que los que no lo están. Lo interesante de destacar es que en este estudio la felicidad en el matrimonio no pareció influir en sus efectos protectores para la salud.

En otros estudios, sin embargo, la infelicidad marital y el estrés estuvieron ligados con la presión alta (hipertensión), un factor de riesgo cardíaco importante. A lo largo del tiempo, el estrés marital está asociado con el engrosamiento del ventrículo izquierdo, la principal cámara de bombeo del corazón.

La otra cara de la moneda es que un matrimonio que brinda apoyo está asociado con una mejor sobrevida para los hombres que tuvieron un problema cardíaco.

El casamiento no parece reducir el riesgo global de sufrir cáncer, pero puede influir en sus consecuencias. Un estudio realizado entre gente con cáncer encontró que aquellos que no estaban casados tenían más probabilidad de tener la enfermedad en estado avanzado al momento del diagnóstico, que aquellos que estaban casados. Además, entre quienes reciben tratamiento para el cáncer, el casamiento se ha asociado con mejor sobrevida.

Aunque los datos son algo escasos, el casamiento parece tener un efecto positivo sobre variadas cuestiones de salud. La más destacada en tal sentido es la salud mental. Los hombres casados tienen un menor riesgo de depresión y una probabilidad más alta de sentirse satisfechos con su vida al momento de jubilarse.

Estar casado también se ha asociado con un mejor funcionamiento cognitivo, un menor riesgo de Alzheimer, mejores niveles de azúcar en sangre y mejor recuperación en pacientes hospitalizados. En contraste, la viudez aumenta en los hombres la probabilidad de contraer infecciones de transmisión sexual, pero, curiosamente, esto mismo no ocurre en las mujeres.

Pero no todo son rosas para los casados. Si bien un buen matrimonio puede mejorar la salud de un hombre, las desavenencias conyugales le cobran su peaje.

En un estudio hecho entre 10.904 norteamericanos casados, por ejemplo, los hombres que se divorciaron tuvieron un 37% más de probabilidades de morir durante los nueve años posteriores al estudio, que los hombres que siguieron casados.

Del mismo modo, un estudio británico que abarcó a 9.011 personas, vinculó a las relaciones estresantes con un 34% de incremento en el riesgo de sufrir ataques cardíacos y angina de pecho.

Y un estudio israelí que abarcó a 10.059 hombres, encontró que las relaciones familiares estresantes incrementan un 34% el riesgo de morir de un derrame cerebral. Por último, el divorcio también dispara un incremento en la tasa de suicidios entre los hombres, aunque esto no ocurre entre las mujeres.

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Si quiere mejorar su salud comience concentrándose en las cosas que le dan felicidad. Hay evidencias científicas de que las emociones positivas pueden ayudarlo a tener una vida más larga y saludable.

Pero para producir una buena salud, las emociones positivas necesitan ser de largo plazo. En otras palabras, tener pensamientos positivos por un mes cuando ya tiene una enfermedad cardíaca no le curará la enfermedad. Pero bajar los niveles de estrés por un período de años con una mirada positiva y técnicas de relajación podría reducir sus problemas cardíacos.

Los caminos a la felicidad

En la fases tempranas de la investigación en Psicología Positiva, los psicólogos Martin Seligman y Christopher Peterson de la Universidad de Pensilvania, Estados Unidos, eligieron tres caminos para examinar:

• Sentirse bien. Buscando emociones y sensaciones placenteras, a partir del modelo hedonístico de la felicidad que planteó Epicuro, quien se concentraba en llegar a la felicidad maximizando el placer y minimizando el dolor.
• Comprometerse a pleno. Siguiendo actividades que lo ocupen a pleno, a partir de las influyentes investigaciones de Mihaly Csikszentmihalyi. Por décadas exploró la satisfacción de las personas en sus actividades cotidianas y encontró que la gente indica que tiene una satisfacción más grande cuando está totalmente sumergida y concentrada en lo que está haciendo.
• Hacer el bien. Buscando el sentido fuera de uno mismo, siguiendo la noción de Aristóteles de endemonia, que enfatizaba conocer el verdadero yo y actuar de acuerdo con las virtudes propias.

A través de grupos de análisis y testeando a miles de voluntarios, encontraron que cada uno de estos caminos individualmente contribuye a una vida satisfactoria.

Cosas que no lo harán feliz

Las personas tienden a ser malos jueces de lo que los hará felices. Mientras que la mayoría dice que quiere ser feliz, a menudo creen en mitos o tienen creencias erróneas. Por ejemplo:

• El dinero y las cosas materiales. La cuestión de si el dinero puede comprar la felicidad ha sido encarada por más de 30 años por la paradoja de Easterlin, un concepto desarrollado por el economista Richard Easterlin. Sus investigaciones encontraron que la gente de los países pobres eran más felices cuando estaban cubiertas sus neceidades básicas. Pero el dinero más allá de ese nivel no hace mucha diferencia en cuanto al grado de felicidad.
• Juventud. Ser joven y físicamente atractivo tiene poco o nada que ver con la felicidad. En un estudio del propio Eastlerling publicado en 2006 en el Journal of Economic Psychology, señaló que no sólo ser joven no contribuye a la felicidad, sino que los adultos son más felices a medida que entran en la edad media. Luego, los niveles de felicidad empiezan a declinar lentamente a medida que aparecen problemas de salud y otros.
• Niños. Los niños pueden ser una tremenda fuente de alegría y realización, pero el cuidado que requieren en el día a día es muy demandante y puede incrementar el estrés, las presiones financieras y los conflictos matrimoniales. En varios estudios se comprobó que la satisfacción matrimonial declina luego del nacimiento del primer hijo y sólo se recupera luego de que el último hijo abandona el hogar. Sin embargo, las relaciones interpersonales de todo tipo son importantes. En los estudios, estar casados, tener más amigos y relaciones sexuales más frecuentes está todo moderadamente asociado con la felicidad.

Cómo saber que usted está en el buen camino

• Usted pierde el sentido del tiempo. Uno no está mirando el reloj y las horas pasan como si fueran minutos.
• Usted no está pensando en sí mismo. No está pensando en su comfort y no está preguntándose como luce o cómo sus acciones serán percibidas por los otros. Su conciencia sobre sí mismo sólo está relacionada a la actividad que está haciendo, como sus dedos sobre el teclado de un piano o el modo en que pone el cuchillo para cortar vegetales, o el balance de las partes de su cuerpo mientras esquía o surfea.
• No lo interrumpen pensamientos extraños. No está pensando en cosas mundanas como su lista de compras o lo que se va a poner mañana.
• Está activo. Las actividades que fluyen no son pasivas y usted tiene cierto control sobre lo que está haciendo.
• Trabaja sin esfuerzo. Aunque usted esté trabajando más duro de lo habitual en los momentos en que las cosas fluyen todo se siente casi sin esfuerzo.

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Una investigación devela que el cerebro de los adictos al juego reacciona más intensamente cuando pierden por poco que el de las personas no adictas al juego. El hallazgo podría ayudar a explicar por qué los ludópatas siguen apostando dinero a pesar de seguir perdiendo.

En el estudio escanearon el cerebro de 20 jugadores usando resonancia magnética funcional por imágenes mientras jugaban con una máquina tragamonedas computarizada. Los hábitos de juego de los participantes variaban desde los normales hasta la adicción severa al juego.

El Dr. Luke Clark, de la Universidad de Cambridge e investigador principal del estudio, comprobó que las partes del cerebro implicadas en un circuito denominado de recompensa estaban más activas en los ludópatas que en los jugadores ocasionales.

Durante el experimento, los voluntarios jugaban con una máquina tragamonedas de dos ruedas giratorias de iconos, y ganaban una suma de dinero cuando coincidían dos de ellos. La no coincidencia de los iconos implicaba perder, pero cuando las ruedas se detenían a un icono de coincidir, el hecho se consideraba “perder por poco”.

Clark descubrió que al perder por poco, se activaban en las personas las mismas vías cerebrales que cuando ganaban, a pesar de que no obtenían un premio económico real. Pero esta reacción era más fuerte en los jugadores que tenían más síntomas de adicción al juego.

Los resultados de este estudio sugieren que el perder por poco puede provocar una respuesta en los jugadores más adictos, a pesar de no ganar un premio económico real. Esa respuesta está vinculada con la dopamina, un neurotrasmisor involucrado en el circuitos de recompensa. Si la respuesta que incrementa la dopamina promueve la conducta adictiva, esto podría ayudar a explicar por qué a los adictos al juego les resulta tan difícil abandonar su adicción.

La dopamina es un neurotransmisor que desempeña un papel importante en señalizar “recompensas”, como el dinero o la comida que nos resulta muy sabrosa. Y se sabe que el sistema de la dopamina está implicado también en el mecanismo de la drogadicción.

Desenredantes para la vida cotidiana.

Como prevenir los conflictos cotidianos.

Lunes  a las 19.30 Inicio en septiembre.

Docente: Dra. Graciela Peyrú.

Arancel: $200. Se otorgan becas.

Temario:

· Nuevas maneras de prevenir y resolver conflictos

· Entrenamiento en habilidades relacionales

· Aumentar la comprensión de las propias razones sin anular la de los otros

· Comunicación efectiva y escucha activa

· Aplicación de la empatía: La regla 5 a 1

· Una nueva gramática emocional

· Amortiguadores en la comunicación

· Afirmaciones en primera persona

· Aceitar las bisagras.

· Grandes marañas y pequeños desenredantes

· Soledad: Solo por elección

· Participar con respeto del arco iris que los distintos puntos de vista forman en los grupos humanos

· Aceptar que todos podemos participar en tratar de disminuir la violencia presente y jugar un papel decisivo para crear un mundo mas pacifico

Los conflictos son, en si mismos, parte ineludible de la vida. No pueden ser eliminados. Lo que necesitamos es cambiar nuestra respuesta frente a ellos, es un entrenamiento esencial para todos. Las técnicas son claras y efectivas: Se pueden aprender y aplicar medios de comunicación del país y es asesora del gobierno de Salta en sociales.

La Fundación para la Salud Mental, cuenta para este curso con el apoyo del programa de prevención de Violencia y Resolución de Creativas de Conflictos de los Estados Unidos y sus dos organizaciones principales. Educators for Social Responsability y el Consejo de Salud Publica de Nueva York.

Duración: 1 Mes

Arancel:$200 (incluye material didáctico) Se otorgan becas.

Se otorgan certificados

Informes e inscripción: Fundación para la Salud Mental.

Tel. 48318310

Cel. 1551432720

E-mail: telesalud@fibertel.com.ar

El jueves 3 de junio y con una asistencia que colmó el aula de la Fundación comenzó el curso Desenredantes para la vida cotidiana dictado por la Dra. Graciela Peyrú. Este curso, que se realiza por primera vez durante los jueves de junio, apunta a la resolución de conflictos.

En esta primera clase, la Dra Peyrú explicó que el origen del abordaje de este tema tiene tres grandes vertientes, la psicología, las empresas y la diplomacia. Luego se refirió a las cinco dimensiones del conflicto: las fuentes, las partes conflictivas o grupos, las relaciones entre esas partes, la historia del conflicto y la respuesta.

Luego de un intervalo para un café, en el que los participantes tuvieron la oportunidad de dialogar y conocerse, la segunda parte de la clase estuvo dirigida a detallar las diversas modalidades que tienen las personas de enfrentar los conflictos. La exposición clara y didáctica y la participación de los asistentes logró una dinámica ágil para el tratamiento de este tema tan necesario en el día a día que nos toca vivir.

La tristeza toca nuestras vidas en diferentes momentos, pero la depresión tiene una enorme profundidad y poder para quedarse. Puede llevarlo a uno a sentirse continuamente agobiado y eliminar la alegría de actividades que antes la brindaban.

La depresión no es como otras enfermedades, puede tomar muchas formas. Hay un conjunto de síntomas que tipicamente están presentes, pero la depresión de una persona a menudo difiere de la de otras. Las definiciones de la depresión – y las terapias diseñadas para aliviarla – también continúan evolucionando.

¿Qué es una depresión mayor?

La depresión mayor puede hacer sentir que el trabajo, el estudio, las relaciones u otros aspectos de la vida se han desbaratado o detenido indefinidamente. Uno se siente constantemente triste o preocupado, o pierde el interés en todas esas actividades, aún en aquellas que antes disfrutaba. Esto se mantiene durante casi todo el día, la mayoría de los días y dura al menos dos semanas. Durante este tiempo, uno experimenta al menos cuatro de los siguientes signos de depresión:

• Cambio en el apetito, que algunas veces lleva a la pérdida o ganancia de peso
• Insomnio o (menos frecuente) sueño excesivo
• Lentificación en la realización de tareas o, inversamente, imposibilidad de descansar e imposibilidad de estar quieto
• Pérdida de energía o cansancio la mayor parte del tiempo
• Problemas para concentrarse o tomar decisiones
• Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva e inapropiada
• Pensamientos de muerte o suicidio, o intentos de suicidio.

Otros signos pueden incluir pérdida de deseo sexual, sentimientos pesimistas o de desesperanza, ansiedad y síntomas físicos, como jaquecas, dolores inexplicables o problemas digestivos.

¿Qué es la distimia?

Los profesionales de la salud mental utilizan el término distimia para referirse a un bajo nivel de depresión que dura al menos dos años en los adultos o un año en los niños y adolescentes. Aunque no tan agobiante como la depresión mayor, puede impedir a una persona sentirse bien e influir sobre el trabajo, el estudio y la vida social. A diferencia de la depresión mayor, en la cual episodios relativamente cortos pueden estar separados por considerables períodos de tiempo, la distimia dura un promedio de al menos cinco años.

Si una persona sufre de distimia, puede llevar adelante sus responsabilidades diarias, pero la mayoría del entusiasmo desaparece de su vida. El ánimo deprimido no levanta por más de períodos de dos meses y también sufre al menos dos de los siguientes síntomas:

• Comer en exceso o pérdida del apetito
• Insomnio o sueño excesivo
• Cansancio o falta de energía
• Baja autoestima
• Problemas para concentrarse o tomar decisiones
• Desesperanza

Alguna veces un episodio de depresión mayor tiene lugar sobre el escenario de una distimia. Esto se conoce como doble depresión.

¿Qué es un trastorno bipolar?

El trastorno bipolar siempre incluye uno o más episodios de manía, caracterizada por un estado de ánimo muy elevado, pensamientos de grandiosidad y comportamientos erráticos. También incluye a menudo episodios de depresión. Durante un episodio maníaco típico uno se siente terríblemente eufórico, expansivo o irritado en el curso de una semana o más. También experimenta al menos tres de los siguientes síntomas:

• Ideas de grandiosidad o autoestima muy inflada
• Menor necesidad de sueño que lo normal
• Urgente necesidad de hablar
• Pensamientos acelerados y tendencia a la distracción
• Actividad incrementada que puede estar dirigida a lograr un objetivo o expresarse como agitación
• Urgencia por la búsqueda de placer que puede desembocar en descontrol sexual, gastos excesivos o una variedad de esquemas, a menudo con consecuencias desastrosas.

Cómo enfrentar que una persona amada esté deprimida, suicida o maníaca

Como una piedra arrojada en un estanque, la depresión, la distimia y el trastorno bipolar crean ondas que se diseminan más allá de su punto de impacto. Aquellas personas más cercanas a quienes sufren estas enfermedades a menudo sufren con ellos. Desilusiona y frustra enfrentarse con la inevitable caída del ser querido. Pero se puede hacer mucho para ayudarlo y ayudarse a manejar este dificultoso período.

Alentarlos a tratarse y a sostener el tratamiento. Recordarles tomar la medicación o cumplir las recomendaciones terapéuticas. No ignorar los comentarios que hagan sobre el suicidio. Si la persona en cuestión muestras tendencias suicidas, llamar a su médico o terapeuta. Si no se puede encontrar a ninguno de ellos, llamar a un centro de emergencias local.

Ser cuidador también es un trabajo dificultoso, por lo que es importante cuidarse a uno mismo. Debe buscarse terapia personal o recurrir a un grupo de ayuda. Numerosas organizaciones de salud mental organizan estos grupos y pueden brindarle información sobre la enfermedad y los últimos tratamientos disponibles.

Brindar apoyo emocional es muy importante. Su paciencia y amor pueden hacer la diferencia. Pregunte y escuche cuidadosamente las respuestas. Trate de no rechazar o juzgar los sentimientos de las otras personas. Sugiera actividades que puedan hacer juntos y tenga en mente que lleva tiempo estar mejor. Recuerde que una enfermedad es lo que causa que quien usted ama actúe diferente o sea complicado. No le eche la culpa, del mismo modo que no lo haría si fuera un dolor físico crónico lo que le causara que se porte de modo diferente.

Trate de prevenir las acciones imprudentes durante los episodios maníacos. Es muy común que una persona tome decisiones muy pobres cuando está maníaca, así que es una buena idea tratar de prevenir esos problemas limitándole el acceso a autos, tarjetas de crédito y cuentas bancarias. Observe los signos que indican que está comenzando un episodio maníaco. La alteración de los patrones de sueño puede disparar uno de esos episodios, así que apoye a su ser querido para que mantenga sus patrones de sueño regulares. También puede ayudarlo sostener los patrones de otras actividades, como la comida, el ejercicio y la vida social.

Fuente: Harvard Medical School

Vía e-mail o chat  psicoconsultamsn@hotmail.com

Cómo superar la adicción  y cómo tratar a los familiares con este problema.

Lunes de 20 a 21.30 hs. Consultas: 155-418-9503 y 153-240-3078

Juego y cultura son inseparables. El juego está en el centro mismo de la existencia humana. Por el juego muchas ciudades se desarrollaron y otras, tambien por el, cayeron en el olvido. Los juegos están vinculados con la vida por medio de la creatividad y con la muerte a través de la adicción. Pueden liberar y esclavizar al hombre, en igual medida.

El jugador compulsivo, a diferencia de otros adictos, no muestra deterioro físico y además niega su condición de enfermo. Esta negación se ve reforzada por el consenso social de que gozan los juegos y la adicción estimulada por el bombardeo de la propaganda, que aumenta la ilusiones y las vende a crédito.

Nuestras sociedades son altamente adictivas.

Esta enfermedad, que es tratada en Estados Unidos desde hace aproximadamente 30 años y desde 1985 en nuestro país, diferencia 4 tipos de jugadores.

1. El jugador normal, que es aquel cuya relación con el juego es casual y que acude a el en busca de entretenimiento.
2. El jugador fuerte, aque que juega regularmente pero no descuida otras actividades importantes.
3. El jugador dependiente, el juegos se convierte en una importante fuente de alivio de la ansiedad y la tensión, pero aun no ha perdido el control.
4. El jugador compulsivo, que es aquel que ya ha perdido el control. Seguirá jugando, pedirá prestado, embargará sus bienes. No puede elegir jugar o no seguir o detenerse. Está atrapado en una adicción progresiva. Adicto significa esclavo, el adicto miente y miente. Mientras le sea posible ocultará su enfermedad a su familia y amigos.

El jugador compulsivo es recuperable, cuando puede aceptarse como enfermo y reconocer la necesidad de ayuda.