Como el enojo está vinculado a tu salud

enojo dos

¿Alguna vez te pusiste a pensar en cómo la comunicación afecta a su salud? Pensá en cuántas conversaciones tenés durante el día, desde los intercambios de una sola palabra a las conversaciones de una hora de duración. Cuando se rompe la comunicación – inclusive si es momentáneo- tu frecuencia cardíaca se acelera. A continuación, los niveles de la presión arterial, colesterol y azúcar en la sangre se elevan. Las investigaciones muestran que el estrés provoca o agrava más del 90 por ciento de todas las enfermedades. En situaciones de estrés prolongado, las personas se vuelven susceptibles a enfermedades tales como dolores de cabeza, problemas digestivos, diabetes y enfermedades del corazón.

 

 

enojo 2Un claro ejemplo de cómo se vincula la comunicación con la salud es a través de sus emociones. Vamos a hablar de la ira. Hay una variedad de maneras en que podés expresar la ira. Podés manifestarla a través de un cambio en el tono, acelerando el ritmo del habla o un aumento de volumen. Podés comenzar pisando fuerte sus pies, golpeando sus puños o dando portazos. Incluso volver a jurar o usar nombres formales, tales como “José Ignacio Caledeiro, vení acá en este instante!”

Por otro lado, la ira puede aparecer de manera más sutil. En vez de participar en una conversación de cena, podés hacer un pacto de silencio no declarado y no decir una palabra hasta el final de la comida. Otros acercamientos a la ira incluyen tomar represalias con sarcasmo o elegir la ruta pasivo-agresiva, haciendo la vida más difícil para la persona o personas que te molestaron.

Los médicos, casi todos los días son testigos de los efectos físicos de la ira mal gestionada: problemas para dormir, la hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares, por nombrar algunos. Y más alarmante, las investigaciones han demostrado que la ira crónica está directamente relacionada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y muerte prematura.

Entonces, ¿cuál es la respuesta a pregunta sobre la si ira es más saludable?

¡cuidado! Para aquellos de ustedes que creen que las personas que gritan y gritan con ira tienen que tranquilizarse, el enfoque de acumular esos sentimientos también tiene efectos negativos en su salud.

Esta es la posta: la ira no es la emoción primaria. La ira es a menudo una forma enmascarar dolor o el miedo. Es importante llegar a la raíz de lo que está impulsando tu enojo con el fin de resolverlo y permitir que te guíe. En general, las emociones en sí mismas, no son ni buenas ni malas. En cambio, las emociones son un poderoso indicador de cómo te estás conectando a la experiencia de tu vida en un momento determinado.

Es cuando se ignora la ira, o cuando se abusa de ella y se convierte en una estrategia que causa problemas y afecta negativamente a la salud. Lo más importante es con qué frecuencia e intensidad te agarra bronca y sobre todo lo que haces con tu ira una vez sale a la superficie. Aquí hay algunas maneras alternativas que te ofrecemos para responder, en lugar de reaccionar o reprimir la ira, tanto en sí mismo o en presencia de la ira de otra persona.

Expresando su enojo de una manera saludable:
• Explicá lo que está sucediendo.
• A continuación, pedí lo que necesitás. Por ejemplo:
• “Siento que estoy reaccionando. ¿Podemos hablar de lo que acabas de decir? ”
• “Me estoy cerrando en mí mismo. Necesito que ir a correr y luego podemos hablar de este tema de nuevo después de la cena “.
• “Esta es información nueva. Necesito el fin de semana para pensar en lo que quiero hacer a continuación “.

En respuesta a la ira de otra persona de una manera saludable:
• Explicá lo que observás (lo que ha cambiado físicamente).
• Nombrá la emoción subyacente.
• Ponete curioso respecto a lo que el otro siente.
Por ejemplo,
• “Cuando José entró, te levantaste y te fuiste. Parecías frustrado. ¿Qué pasó? ”
• “Tu tono cambió, sonás molesto. ¿Ocurre algo? ”
• “Estás dando respuestas de una sola palabra y mirando hacia abajo en vez de mirarme a mí. Parecés enojado. ¿Qué está pasando? “

Related posts:

MAÑANAS DIFICILES en la depresión
La adicción al juego es más frecuente que el alcoholismo
La depresión y sus indicadores clínicos

2 Comentarios

  1. Buenas tardes, mi consulta es porque quisiera participar, mi problema es el enojo en mis relaciones, mi forma de reaccionar frente a una noticia o comentario y quisiera poder solucionarlo si es que se puede, gracias

  2. Hola Patricia, tu problema tiene soluciones. Llamanos al 4861 3313 de lunes a viernes de 8 a 20 hs. y los sábados de 10 a 14 hs. Nuestros profesionales atienden las líneas telefónicas. FSM

Comentarios